Dinacharaya: la routine quotidiana ayurvedica

In Sanscrito la routine quotidiana si chiama Dinacharya.

Ayurveda ci fornisce una mappa ai nostri ritmi naturali di base. Attraverso queste routine quotidiane, possiamo portare l’ equilibrio ai nostri DOSHAS.

1. Alzarsi all’alba

Ayurveda raccomanda di alzarsi prima del sorgere del sole. Questo è un momento di buon auspicio, come per la convinzione di molte religioni in tutto il mondo ed è il momento più adatto per la meditazione. Questa è un’ ora di VATA secondo il nostro orologio corporeo quindi le facoltà mentali sono al loro meglio, come la percezione è una proprietà di Vata. Pertanto si dice anche che questo è il momento migliore per studiare e imparare nuovi argomenti. Il tempo di Vata assicura anche che eliminiamo bene le viscere e svuotiamo la vescica. Molti potrebbero sostenere che questo non si adatta alla cultura occidentale di lavorare sul computer fino a tarda notte e festeggiare fino a mezzanotte, ecc Beh, le culture sono gli adattamenti da noi fatti secondo la nostra convenienza. Quindi, se alcune pratiche sono buone, possiamo sempre adottarle.

 

2. Acqua al mattino

Ayurveda consiglia di bere una tazza di acqua calda quando ci si alza al mattino. Questo assicura la corretta evacuazione delle viscere e della vescica. E’ molto importante svuotare le viscere ogni mattina in modo che ci si senta leggeri e avere il giusto appetito e la digestione più tardi durante il giorno.

 

3. Igiene orale

L’ igiene orale comprende la pulizia dei denti almeno due volte al giorno, assicurarsi di utilizzare uno spazzolino morbido per pulire i denti. La seconda parte importante nell’ igiene orale secondo Ayurveda è la pulizia dello sporco accumulato sulla lingua. Se non si dispone di un raschietto per la lingua, è possibile utilizzare lo spazzolino senza dentifricio per raschiare la lingua. La pulizia della lingua si prende cura del cattivo odore della bocca, aumenta l’ appetito e dona una sensazione di freschezza. Il terzo passo è massaggiare le gengive con 1 pizzico di salgemma in olio con l’ aiuto del dito indice. La punta del dito viene utilizzata per applicare la miscela sulla gengiva, seguita da un delicato massaggio. Questo assicura gengive sane e forti e controlla le infezioni delle gengive. Il quarto e ultimo passo è quello di sciacquare la bocca con acqua salina tiepida e fare un po’ di gargarismo con la stessa.

 

4. Applicazione olio

Ayurveda enfatizza l’ uso dell’ olio sia internamente che esternamente.
Applicazione dell’ olio sulla testa – Olio di cocco, olio di sesamo possono essere utilizzati per l’ applicazione sul cuoio capelluto seguita da un delicato massaggio giornaliero almeno un’ ora prima del bagno. Previene  la perdita dei capelli e l’incanutimento, può aiutare a rendere i capelli spessi e lunghi. Previene anche il mal di testa, nutre gli organi sensoriali e induce il sonno.
Instillare l’ olio nelle orecchie – Ayurveda sostiene l’ instillazione di alcune gocce di olio leggermente caldo nei canali delle orecchie, ma MOLTO ATTENTAMENTE. Questo assicura che non ci siano disturbi Vata dell’ orecchio come acufeni, sordità, mal di orecchio,rigidità del collo, è sicuro infondere olio nell’ orecchio. Seguirà il massaggio dell’ orecchio esterno.
Massaggio corpo – Abhyanga – E’ importante sottolineare che un massaggio giornaliero con olio un’ ora prima del bagno è raccomandato in Ayurveda. Rende il corpo forte ed elastico, aumenta la resistenza all’ esercizio fisico e alle lesioni.

 

5. Bagno

I bagni devono essere fatti utilizzando acqua leggermente calda in inverno e acqua a temperatura ambiente in estate. Non immergetevi subito dopo un massaggio, dopo l’ esercizio fisico o durante la sudorazione.

6. Dormire

Il sonno è  uno dei pilastri della salute. È molto importante per riparare l’ usura del corpo a causa dello stress mentale e fisico e delle perdite di tessuto, la camera da letto deve essere pulita e priva di ingombri. La mente deve essere libera da ogni preoccupazione al momento di andare a letto. Pregare o meditare aiuta a calmare la mente e indurre il sonno.

 

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